كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟

من طرف **سلطان** الأحد 31 أغسطس - 19:20

ارتفاع درجات حرارة الجو يؤدي الى العطش نتيجه تعرق الجسم، ويلعب نوع
الغذاءالذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
ولكي تتغلب على الاحساس بالعطش يمكن اتباع النصائح التالية:

1تجنب تناول الاكلات والاغذية لمحتويه على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل بخاصه عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2حاول ان تشرب كميات قليله من الماء في فترات متقطعه من الليل.

3تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذيةتحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء مما يقلل من الاحساس بالجوع والعطش.

4تجنب وضع الملح الكثير في السلطه والأفضل وضع الليمون عليها فقط.

5قلل من تناول المأكولات والاغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات والطرشي وغيرها، فإن هذه الاغذيه تزيد من حاجة الجسم الى الماء.

6يعتقد بعض الاشخاص ان شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش اثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

تقبل
الله منا ومنكم صيامنا وقيامنا