نسمة قفصية
مرحبا بكم في موقع قفصة فيه كل تاريخ قفصة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

نسمة قفصية
مرحبا بكم في موقع قفصة فيه كل تاريخ قفصة
نسمة قفصية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عضلات الجسم بالصور

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

عضلات الجسم بالصور Empty عضلات الجسم بالصور

مُساهمة من طرف lambadouza الجمعة 12 ديسمبر - 18:23

عضلات الجسم بالصور 940512549
عضلات الجسم بالصور 185120574
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف مع الإرتكاز باليدين على حامل ثابت
- الإرتكاز على أحد القدمين ورفع القدم الأخرى للخلف ولأعلى
عضلات الجسم بالصور 110402547
عضلات الجسم بالصور 131643379
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الرقود على الظهر والذراعين فى محاذاة الجذع مع ثنى الركبتين
- الإرتكاز على أعلى الظهر وباطن القدمين ورفع المقعدة عن الأرض
ملاحظات :
مع مراعاة ثبات الجذع و القدمين على الأرض
عضلات الجسم بالصور 492754704
عضلات الجسم بالصور 741741179
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- من وضع الجثو الأفقى
- يتم رفع أحد القدمين إلى أعلى نقطة ممكنة والرجوع إلى وضع البداية
عضلات الجسم بالصور 575812326
عضلات الجسم بالصور 962221546
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف مع الإرتكاز باليدين على حامل ثابت
- الإرتكاز على أحد القدمين
- ثنى ومد مفصل الركبة للقدم الأخرى
lambadouza
lambadouza
 
 

عدد المساهمات : 2653
العمر : 49
الهوايه : TOUT CE QUI AJOUTE DU BIEN A MA PERSONNALITE
نقاط تحت التجربة : 15864
تاريخ التسجيل : 15/03/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عضلات الجسم بالصور Empty رد: عضلات الجسم بالصور

مُساهمة من طرف foued الجمعة 12 ديسمبر - 23:05

شكرا يا DJ lambadouza

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*الكلمة الطيبة كشجرة طيبة*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

foued
foued
 مشرف

عدد المساهمات : 8063
العمر : 46
المكان : Lagos .. nigeria
نقاط تحت التجربة : 13429
تاريخ التسجيل : 07/11/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عضلات الجسم بالصور Empty رد: عضلات الجسم بالصور

مُساهمة من طرف Mayna الثلاثاء 16 ديسمبر - 0:13

:queen: What a Face
Mayna
Mayna
 
 

عدد المساهمات : 1562
العمر : 37
المهنه : ممرضة
الهوايه : الرسم و المطالعة
نقاط تحت التجربة : 12605
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عضلات الجسم بالصور Empty رد: عضلات الجسم بالصور

مُساهمة من طرف lambadouza السبت 20 ديسمبر - 21:53

شكرا فؤاد مينا على المرور
وصحه جيده
lambadouza
lambadouza
 
 

عدد المساهمات : 2653
العمر : 49
الهوايه : TOUT CE QUI AJOUTE DU BIEN A MA PERSONNALITE
نقاط تحت التجربة : 15864
تاريخ التسجيل : 15/03/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى