عضلات الجسم بالصور
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
عضلات الجسم بالصور
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف مع الإرتكاز باليدين على حامل ثابت
- الإرتكاز على أحد القدمين ورفع القدم الأخرى للخلف ولأعلى
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الرقود على الظهر والذراعين فى محاذاة الجذع مع ثنى الركبتين
- الإرتكاز على أعلى الظهر وباطن القدمين ورفع المقعدة عن الأرض
ملاحظات :
مع مراعاة ثبات الجذع و القدمين على الأرض
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- من وضع الجثو الأفقى
- يتم رفع أحد القدمين إلى أعلى نقطة ممكنة والرجوع إلى وضع البداية
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف مع الإرتكاز باليدين على حامل ثابت
- الإرتكاز على أحد القدمين
- ثنى ومد مفصل الركبة للقدم الأخرى
lambadouza-
- عدد المساهمات : 2653
العمر : 49
الهوايه : TOUT CE QUI AJOUTE DU BIEN A MA PERSONNALITE
نقاط تحت التجربة : 15828
تاريخ التسجيل : 15/03/2007
رد: عضلات الجسم بالصور
شكرا يا DJ lambadouza
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*الكلمة الطيبة كشجرة طيبة*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
foued- مشرف
- عدد المساهمات : 8063
العمر : 46
المكان : Lagos .. nigeria
نقاط تحت التجربة : 13393
تاريخ التسجيل : 07/11/2007
رد: عضلات الجسم بالصور
:queen:
Mayna-
- عدد المساهمات : 1562
العمر : 37
المهنه : ممرضة
الهوايه : الرسم و المطالعة
نقاط تحت التجربة : 12569
تاريخ التسجيل : 07/12/2007
رد: عضلات الجسم بالصور
شكرا فؤاد مينا على المرور
وصحه جيده
وصحه جيده
lambadouza-
- عدد المساهمات : 2653
العمر : 49
الهوايه : TOUT CE QUI AJOUTE DU BIEN A MA PERSONNALITE
نقاط تحت التجربة : 15828
تاريخ التسجيل : 15/03/2007
مواضيع مماثلة
» أسرع طرق بناء عضلات الجسم
» عطر الجسم
» الجسم بعد الموت
» لبياض الجسم
» تأثــــــــــــير الصـــيام علـــــى الجسم
» عطر الجسم
» الجسم بعد الموت
» لبياض الجسم
» تأثــــــــــــير الصـــيام علـــــى الجسم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى