اقوى برنامج تدريبي لحرق الدهون 1000 كالوري يوميا بالبيت

من طرف كرييين الجمعة 5 مايو - 3:12

لمشاهدة البرنامج اضغط على الصورة او الرابط ادناه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مرحبا بكم في برنامج التحدي

هذا البرنامج هو اقوى برنامج متوفر للشباب يضمن لك تحقيق جسم احلامك بأدوات بسيطة وبالبيت وبشكل طبيعي وصحي 100%

سيكون البرنامج شامل تمارين وشرح كي اجيب على جميع تساؤلاتك وبكل الاحوال سوف يسعدني مراسلتك لي بأي استفسار واجعل السؤال تحت الفيديو باليوتيوب

وسوف اجيب جميع الاسئلة

مقدمة شرح عن البرنامج	[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اليوم الاول CHAIR WORKOUT - تمرين كل الجسم باستخدام الكرسي فقط تحتاج فقط كرسي للتمرين ننصح بتكرار التمرين بين 1 - 3 جولات متتالية	[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[size=32]تمارين حبال مقاومة فقط[/size]
اليوم ال#2 home RESISTANCE BAND ONLY workout - تمرين كل عضلات الجسم باستخدام فقط حبال المقاومة هذا التمرين تحتاج فقط حبال مقاومة لتمرين كل عضلات جسمك انصحك بتكرار الفيديو والتمارين بين 1-4 جولات متتالية بحسب لياقتك واهدف دائما للتقدم	[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اليوم ال#3 BURN 1000 CALORIES HIIT FULL BODY - تمرين كارديو حرق 1000 كالوري في 35 دقيقة بدون ادوات لن تحتاج اي ادوات فقط تحتاج نفسك , ارادتك وقوتك لتكون نشيط وسوف تعرق وتنشط كل عضلاتك وتشعر احساس رائع يلا يا بطل بالتوفيق	[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اليوم ال#4 تفجير العضلات بجبال المقاومة بطريقة السكويز اليوم سنبدأ في زيادة حدة التمرين وباستهداف العضلات بشكل اقوى الطريقة والتكنيك الخاص هو تركيز وعصر العضلة وهذا هو السكويز دبل سكويز اي نعصر العضلة بكل تكرار مرتين وهكذا يكون تركيز وسيطرة على العضلات بشكل بعد افضل	[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]