علاج مرفق لاعب التنس: التنس البو

مرفق لاعب التنس، أو ما يعرف بالتنس البو، هو حالة مؤلمة تصيب الأوتار التي تربط عضلات الساعد بالجزء الخارجي من المرفق. هذه الحالة تنتج عادةً عن الإفراط في الاستخدام المتكرر للعضلات والأوتار في الساعد، وغالبًا ما تصيب الرياضيين الذين يمارسون رياضة التنس. لكن، قد يصاب بها أيضًا الأشخاص الذين يقومون بأنشطة تتطلب حركات متكررة للمرفق والمعصم.

الأعراض
الأعراض الرئيسية لمرفق لاعب التنس تشمل:

ألم أو حرقة في الجزء الخارجي من المرفق.
ضعف في قبضة اليد.
تفاقم الألم عند محاولة رفع الأشياء أو عند محاولة القيام بحركات بسيطة مثل الكتابة أو الإمساك بالأشياء.
الأسباب
تنشأ هذه الحالة نتيجة الإجهاد المتكرر على أوتار المرفق، وغالبًا ما يحدث ذلك بسبب:

الإفراط في استخدام العضلات التي تتحكم في حركة المرفق والمعصم.
الحركات المتكررة التي تتطلبها بعض الرياضات مثل التنس أو الرياضات الأخرى التي تتطلب استخدام اليد بشكل مكثف.
العلاج
تعتمد خيارات العلاج على شدة الأعراض ومدى تأثيرها على الحياة اليومية، وتشمل:

الراحة وتجنب الأنشطة المسببة للألم: من الضروري إعطاء المرفق فترة للراحة والتعافي عن طريق تجنب الأنشطة التي تسبب الألم.

الثلج: تطبيق الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم.

الأدوية: يمكن استخدام مسكنات الألم والمضادات الالتهابية غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين لتخفيف الألم والالتهاب.

العلاج الطبيعي: يشمل التمارين التي تقوي العضلات المحيطة بالمرفق وتحسن مرونتها. المعالج الفيزيائي يمكن أن يقدم تمارين تمديد وتقوية للمساعدة في التعافي.

الأربطة والدعائم: ارتداء أربطة أو دعائم خاصة يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على الأوتار المصابة.

الحقن: في بعض الحالات الشديدة، قد يوصي الطبيب بحقن الستيرويدات لتقليل الالتهاب.

الجراحة: إذا لم تنجح العلاجات الأخرى في تخفيف الألم بعد 6-12 شهرًا، قد تكون الجراحة خيارًا مطروحًا لإزالة الأنسجة التالفة.

الوقاية
يمكن علاج مرفق لاعب التنس | التنس البو من خلال:

تجنب الإفراط في استخدام المرفق.
استخدام تقنيات صحيحة عند ممارسة الرياضة أو الأنشطة الأخرى.
القيام بتمارين تمديد وتقوية عضلات الساعد بانتظام.
علاج مرفق لاعب التنس يتطلب الصبر والالتزام بخطة العلاج. بالاهتمام المناسب والمتابعة الجيدة، يمكن للأفراد استعادة قدرتهم على أداء أنشطتهم اليومية دون ألم.