ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
+4
بنت الرديف
moslema
Naceur
b.kalija
8 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
الإحباط
هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا
يستطيع مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام والشعور بالعجز.
ويتكرر هذا الإحساس مثلا حين يتعرض الإنسان إلى مناوشات في الطريق العام
ثم اختلافات في العمل مع الرؤساء أو الزملاء وحتى بعد عودته إلى منزله قد
يدخل في مشاحنات أسرية، مما يؤدي به إلى الانسحاب والانطواء والشعور
بالإحباط.
إذا كان شعورك ميالا إلى:..
’‘ الاستسلام ’‘ العجز ’‘ الانطواء كان هو الرغبة المسيطرة عليك
وإذا كانت هذه الأفكار تدور في رأسك وتسيطر عليك فلا بد أن الإحباط قد تملكك ولا بد لك التخلص منه سريعا.
و الإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياتنا
اليومية لما له من تأثير سلبي على سلوكياتنا بما يعوق تقدمنا في مسيرة
الحياة.
’،
..::وللتغلب على هذا الشعور ينصح باتباع الآتي::..
:: التهدئة الذاتية ::
أي اتباع طرق التنفيس عن النفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
:: تفريغ المشاكل أولا بأول ::
وذلك بالفضفضة والتحدث لصديق أو أي إنسان قريب يكون محل ثقة.
:: البكاء
إذا أحس الإنسان برغبة في البكاء فيجب ألا يتردد وألا يكابر بحبس دموعه.
:: الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة ::
حتى يستطيع التعبير عما يجول بخاطره في حرية تامة.
:: تدريب النفس علي استيعاب المشاكل اليومية ::
وذلك
باسترجاع الذاكرة بأن هذا الموقف المحبط قد ألم به من قبل وأمكن التغلب
عليه.. إذًا فهو قادر على التغلب عليه أيضا هذه المرة.. وهكذا.
:: تبسيط الضغوط النفسيةبحيث يتعامل الإنسان مع أي مشكلة على أن لها حلا حتى وإن كان سيحدث
في وقت لاحق.. لكن بعد الاسترخاء والتفكير بهدوء.
:: ممارسة الهوايات ::
لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
:: الاهتمام بالغذاء ::
وتناول
البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة وغيرها من الأغذية
التي تحتوي على الأحماض الأمينية ، تلك الأحماض هي مضادات طبيعية للإحباط.
أن يركز الإنسان على التفكير في إسعاد الآخرين ويبتعد عن التفكير في مشاكله ويقلل من التركيز عليها.
* يجب أن نتذكر أن دوام الحال من المحال وأن بعد العسر يسرا وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.
b.kalija-
- عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
Naceur-
- عدد المساهمات : 844
العمر : 49
المكان : أرض الله
المهنه : مـدقــق
الهوايه : البحث عن الحقيقـة
نقاط تحت التجربة : 12288
تاريخ التسجيل : 05/05/2009
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
James bande كتب:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
wa3lah ya james ta3raf bien beli kamel les membres i3ezouk
b.kalija-
- عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
b.kalija كتب:
wa3lah ya james ta3raf bien beli kamel les membres i3ezouk
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.
Naceur-
- عدد المساهمات : 844
العمر : 49
المكان : أرض الله
المهنه : مـدقــق
الهوايه : البحث عن الحقيقـة
نقاط تحت التجربة : 12288
تاريخ التسجيل : 05/05/2009
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
James bande كتب:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
PAR EXEMPL E:geek:
moslema-
- عدد المساهمات : 1047
العمر : 33
نقاط تحت التجربة : 12667
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
:rendeer: moslema
b.kalija-
- عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
هاو جايمس لقالنا الحل ههه
------
انا لما نحس بالاحباط ينزل علي السكات ما نحبش نتكلم كلمتين ورا بعصهم ههههه
------
انا لما نحس بالاحباط ينزل علي السكات ما نحبش نتكلم كلمتين ورا بعصهم ههههه
بنت الرديف-
- عدد المساهمات : 571
العمر : 43
المكان : درة المناجم
المهنه : مع الكاباس
الهوايه : تبربيش في المنتديات
نقاط تحت التجربة : 12062
تاريخ التسجيل : 19/02/2009
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
merci a3zizti
b.kalija-
- عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
انا بنسبة الي بحب اقعد واحكي مع انسان يكون عزيز علي قلبي
ونفضض كل شي ...خاصة اذا كنت بثق فية ...بطلعة علي كل وما بخبي عنة شي
وفي نظري الانسان ما بقدر يعيش من دون اصدقاء ...
ومجرد الحديث معة بشعرني في ارتياح كبير كبير
حتي لو ما اعطاني حل لمشكلة مثلا ... لكن مجرد سماعي الي ومواساتي في نظري شي عظيم
ونفضض كل شي ...خاصة اذا كنت بثق فية ...بطلعة علي كل وما بخبي عنة شي
وفي نظري الانسان ما بقدر يعيش من دون اصدقاء ...
ومجرد الحديث معة بشعرني في ارتياح كبير كبير
حتي لو ما اعطاني حل لمشكلة مثلا ... لكن مجرد سماعي الي ومواساتي في نظري شي عظيم
ماستر 101-
- عدد المساهمات : 1581
المكان : الاردن
نقاط تحت التجربة : 13295
تاريخ التسجيل : 03/03/2009
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
شكر جزيل ي ا ماستر 101
علئ طريقتك في التعبير لأننا نلتمس
فيه الصراحة والوضوح .
fdgfr
علئ طريقتك في التعبير لأننا نلتمس
فيه الصراحة والوضوح .
fdgfr
b.kalija-
- عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
الشكر لكم اختي علي الاسلوب الراقي واختيار المواضيع المميزة
ماستر 101-
- عدد المساهمات : 1581
المكان : الاردن
نقاط تحت التجربة : 13295
تاريخ التسجيل : 03/03/2009
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
: ki mnal9a m3a chkoun na7ki nebki w nor9éd
هِبة-
- عدد المساهمات : 1074
العمر : 39
نقاط تحت التجربة : 12566
تاريخ التسجيل : 25/05/2009
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
merci hiba
mathebich atkasri rasek wallah 3andek alha9
mathebich atkasri rasek wallah 3andek alha9
b.kalija-
- عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008
ندى-
- عدد المساهمات : 1385
العمر : 34
المكان : تونس
المهنه : طالبة
الهوايه : أنترنيت
نقاط تحت التجربة : 12978
تاريخ التسجيل : 26/03/2009
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
:rendeer: nada
b.kalija-
- عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
miss-gafsa-
- عدد المساهمات : 280
العمر : 39
المكان : .........................
المهنه : ..........................
الهوايه : .........................
نقاط تحت التجربة : 11642
تاريخ التسجيل : 01/06/2009
رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..
merci miss
b.kalija-
- عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى