نسمة قفصية
مرحبا بكم في موقع قفصة فيه كل تاريخ قفصة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

نسمة قفصية
مرحبا بكم في موقع قفصة فيه كل تاريخ قفصة
نسمة قفصية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

+4
بنت الرديف
moslema
Naceur
b.kalija
8 مشترك

اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف b.kalija الثلاثاء 26 مايو - 16:56


الإحباط

هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا
يستطيع مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام والشعور بالعجز.

ويتكرر هذا الإحساس مثلا حين يتعرض الإنسان إلى مناوشات في الطريق العام
ثم اختلافات في العمل مع الرؤساء أو الزملاء وحتى بعد عودته إلى منزله قد
يدخل في مشاحنات أسرية، مما يؤدي به إلى الانسحاب والانطواء والشعور
بالإحباط.

إذا كان شعورك ميالا إلى:..
’‘ الاستسلام ’‘ العجز ’‘ الانطواء كان هو الرغبة المسيطرة عليك


وإذا كانت هذه الأفكار تدور في رأسك وتسيطر عليك فلا بد أن الإحباط قد تملكك ولا بد لك التخلص منه سريعا.
و الإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياتنا
اليومية لما له من تأثير سلبي على سلوكياتنا بما يعوق تقدمنا في مسيرة
الحياة.

’،
..::وللتغلب على هذا الشعور ينصح باتباع الآتي::..

:: التهدئة الذاتية ::
أي اتباع طرق التنفيس عن النفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

:: تفريغ المشاكل أولا بأول ::
وذلك بالفضفضة والتحدث لصديق أو أي إنسان قريب يكون محل ثقة.

:: البكاء
إذا أحس الإنسان برغبة في البكاء فيجب ألا يتردد وألا يكابر بحبس دموعه.

:: الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة ::
حتى يستطيع التعبير عما يجول بخاطره في حرية تامة.

:: تدريب النفس علي استيعاب المشاكل اليومية ::
وذلك
باسترجاع الذاكرة بأن هذا الموقف المحبط قد ألم به من قبل وأمكن التغلب
عليه.. إذًا فهو قادر على التغلب عليه أيضا هذه المرة.. وهكذا.


:: تبسيط الضغوط النفسية
بحيث يتعامل الإنسان مع أي مشكلة على أن لها حلا حتى وإن كان سيحدث
في وقت لاحق.. لكن بعد الاسترخاء والتفكير بهدوء.


:: ممارسة الهوايات ::
لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.

:: الاهتمام بالغذاء ::
وتناول
البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة وغيرها من الأغذية
التي تحتوي على الأحماض الأمينية ، تلك الأحماض هي مضادات طبيعية للإحباط.
أن يركز الإنسان على التفكير في إسعاد الآخرين ويبتعد عن التفكير في مشاكله ويقلل من التركيز عليها.
* يجب أن نتذكر أن دوام الحال من المحال وأن بعد العسر يسرا وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.

b.kalija
b.kalija
 
 

عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف Naceur الثلاثاء 26 مايو - 17:19

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
Naceur
Naceur
 
 

عدد المساهمات : 844
العمر : 49
المكان : أرض الله
المهنه : مـدقــق
الهوايه : البحث عن الحقيقـة
نقاط تحت التجربة : 12288
تاريخ التسجيل : 05/05/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف b.kalija الثلاثاء 26 مايو - 17:52

James bande كتب:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

wa3lah ya james ta3raf bien beli kamel les membres i3ezouk Sleep
b.kalija
b.kalija
 
 

عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف Naceur الثلاثاء 26 مايو - 18:07

b.kalija كتب:
wa3lah ya james ta3raf bien beli kamel les membres i3ezouk


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



.
Naceur
Naceur
 
 

عدد المساهمات : 844
العمر : 49
المكان : أرض الله
المهنه : مـدقــق
الهوايه : البحث عن الحقيقـة
نقاط تحت التجربة : 12288
تاريخ التسجيل : 05/05/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف moslema الثلاثاء 26 مايو - 18:30

James bande كتب:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
Sleep
PAR EXEMPL E:geek:
moslema
moslema
 

عدد المساهمات : 1047
العمر : 33
نقاط تحت التجربة : 12667
تاريخ التسجيل : 17/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف b.kalija الثلاثاء 26 مايو - 21:14

:rendeer: moslema
b.kalija
b.kalija
 
 

عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف بنت الرديف الثلاثاء 26 مايو - 21:50

هاو جايمس لقالنا الحل ههه
------
انا لما نحس بالاحباط ينزل علي السكات ما نحبش نتكلم كلمتين ورا بعصهم ههههه
بنت الرديف
بنت الرديف
 
 

عدد المساهمات : 571
العمر : 43
المكان : درة المناجم
المهنه : مع الكاباس
الهوايه : تبربيش في المنتديات
نقاط تحت التجربة : 12062
تاريخ التسجيل : 19/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف b.kalija الثلاثاء 26 مايو - 23:12

merci a3zizti albino
b.kalija
b.kalija
 
 

عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف ماستر 101 الثلاثاء 26 مايو - 23:23

انا بنسبة الي بحب اقعد واحكي مع انسان يكون عزيز علي قلبي
ونفضض كل شي ...خاصة اذا كنت بثق فية ...بطلعة علي كل وما بخبي عنة شي
وفي نظري الانسان ما بقدر يعيش من دون اصدقاء ...
ومجرد الحديث معة بشعرني في ارتياح كبير كبير
حتي لو ما اعطاني حل لمشكلة مثلا ... لكن مجرد سماعي الي ومواساتي في نظري شي عظيم
ماستر 101
ماستر 101
 
 

عدد المساهمات : 1581
المكان : الاردن
نقاط تحت التجربة : 13295
تاريخ التسجيل : 03/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف b.kalija الثلاثاء 26 مايو - 23:36

شكر جزيل ي ا ماستر 101
علئ طريقتك في التعبير لأننا نلتمس
فيه الصراحة والوضوح .
fdgfr
b.kalija
b.kalija
 
 

عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف ماستر 101 الثلاثاء 26 مايو - 23:50

الشكر لكم اختي علي الاسلوب الراقي واختيار المواضيع المميزة

Embarassed
ماستر 101
ماستر 101
 
 

عدد المساهمات : 1581
المكان : الاردن
نقاط تحت التجربة : 13295
تاريخ التسجيل : 03/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف هِبة الأربعاء 27 مايو - 0:21

: ki mnal9a m3a chkoun na7ki nebki w nor9éd
هِبة
هِبة
 
 

عدد المساهمات : 1074
العمر : 39
نقاط تحت التجربة : 12566
تاريخ التسجيل : 25/05/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف b.kalija الأربعاء 27 مايو - 0:59

merci hiba
mathebich atkasri rasek wallah 3andek alha9
Sleep
b.kalija
b.kalija
 
 

عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف ندى الأربعاء 27 مايو - 17:11

Embarassed
ندى
ندى
 
 

عدد المساهمات : 1385
العمر : 34
المكان : تونس
المهنه : طالبة
الهوايه : أنترنيت
نقاط تحت التجربة : 12978
تاريخ التسجيل : 26/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف b.kalija الأربعاء 27 مايو - 17:41

:rendeer: nada
b.kalija
b.kalija
 
 

عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف miss-gafsa الثلاثاء 2 يونيو - 22:50

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
miss-gafsa
miss-gafsa
 
 

عدد المساهمات : 280
العمر : 39
المكان : .........................
المهنه : ..........................
الهوايه : .........................
نقاط تحت التجربة : 11642
تاريخ التسجيل : 01/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ما الحل إذا شعرت بالإحباط .. Empty رد: ما الحل إذا شعرت بالإحباط ..

مُساهمة من طرف b.kalija الأربعاء 3 يونيو - 4:57

merci miss
Mad
b.kalija
b.kalija
 
 

عدد المساهمات : 4701
العمر : 45
المكان : france
نقاط تحت التجربة : 17190
تاريخ التسجيل : 16/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى