نسمة قفصية
مرحبا بكم في موقع قفصة فيه كل تاريخ قفصة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

نسمة قفصية
مرحبا بكم في موقع قفصة فيه كل تاريخ قفصة
نسمة قفصية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

خاص بحواء ... كيف تحافظين على جمال صدرك طبيعيا ..؟

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

خاص بحواء ... كيف تحافظين على جمال صدرك طبيعيا ..؟ Empty خاص بحواء ... كيف تحافظين على جمال صدرك طبيعيا ..؟

مُساهمة من طرف درواس الخميس 18 يونيو - 15:57

خاص بحواء ... كيف تحافظين على جمال صدرك طبيعيا ..؟ B40d13c75a [/justify] خاص بحواء ... كيف تحافظين على جمال صدرك طبيعيا ..؟ 1_20_136_ [/justify] التمارين الرياضية المفيدة للصدر :
_ قفي مستقيمة و ضعي راحة اليدين أسفل النهدين ، ثم ادفعي بالكوعين إلى خلف الظهر كما لو كان من الممكن تلامسهما و ذلك لعدة مرات .
2 ) : قفي مستقيمة مع سند راحة اليدين على الأخرى أمام الصدر ، على أن يكون الكوعان في مستوى اليدين ، ثم اضغطي بكل يد على الأخرى بأقصى ما في استطاعتك من قوة لمدة دقيقة تقريبا مع شد عضلات البطن إلى الداخل ، و كرري التدريب عدة مرات .
_ استلقي على الظهر مع شد الساقين و توجيه أطراف القدم إلى الأسفل ، ثم ارفعي الذراعين إلى الأعلى لتصبحا عموديتين على جسمك بينما تمسك كل يد بثقل بسيط ( مثل كتاب ) و ذلك لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم كرري التدريب .
_ استلقي على الظهر مع وضع اليدين إلى الجانبين بجوار الصدر ، ثم ارتكزي على اليدين لدفع جسمك إلى أعلى مع استقامة الركبتين ثم أنزلي جسمك و كرري التدريب عدة مرات .
_ استلقي على البطن و راحتي اليدين أسفل الكتفين ، ثم حاولي رفع جسمك عن الأرض بالإرتكاز على اليدين ثم ادفعي جسمك خفيفا إلى الخلف ، فتصبحين مرتكزة على اليدين و الركبتين و كرري التدريب .
_ يفضل أن تكون حاملات الصدر ذات حجم مناسب ، فليست بالضيقة و لا بالواسعة بل يكفي إعلاؤهما دون ضغط .
_ لزيادة جمال الصدر ، ينثر بعض الماء البارد ثم يجفف و تنثر عليه بودرة تحت الثديين .
_ يجب ترك الثديين حرين في البيت و لا ينبغي ارتداء حاملات الصدر إلا في المناسبات فقط ، و الإهتمام بالرياضة البدنية التي تقوي عضلات الصدر ، فيبدو بارزا ، زيادة على استقامة الظهر ، ما يجعل منظر النهدين أكبر حجما و أكثر جمالا .
_ رشيهما مرارا في اليوم بالماء الساخن فالبارد بعده ، ثم ادلكيهما بزيت اللوز الحلو .
_ اغسليهما و لو لمرة بماء قدره 1 لتر مغلى فيه قبضةمن الزعتر البري غليا شديدا .
_ ادلكيهما صباح كل يوم من أسفل إلى أعلى _ بلطف _ بمزيج من عصير الليمون الحامض ، و ماء كولونيا ، و ماء الورد مع قليل من الخل ثم جففيهما .
_ أعرضي الثديين من حين لآخر كي تداعبهما أشعة الشمس .1
_تنفسي بعمق و أطلقي أنينا قويا . [justify] _ بعد كل حمام ساخن ينبغي إنعاشهما بالماء البارد . [/justify _ ليكن الجسم دائما في وضع مستقيم . [justify] _ عالجي النحافة لأن لها تأثير سلبي عل الثديين .
درواس
درواس
 
 

عدد المساهمات : 433
العمر : 58
المكان : الجزائر
نقاط تحت التجربة : 11941
تاريخ التسجيل : 01/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خاص بحواء ... كيف تحافظين على جمال صدرك طبيعيا ..؟ Empty رد: خاص بحواء ... كيف تحافظين على جمال صدرك طبيعيا ..؟

مُساهمة من طرف ندى الخميس 18 يونيو - 18:14

Embarassed
ندى
ندى
 
 

عدد المساهمات : 1385
العمر : 34
المكان : تونس
المهنه : طالبة
الهوايه : أنترنيت
نقاط تحت التجربة : 13012
تاريخ التسجيل : 26/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خاص بحواء ... كيف تحافظين على جمال صدرك طبيعيا ..؟ Empty رد: خاص بحواء ... كيف تحافظين على جمال صدرك طبيعيا ..؟

مُساهمة من طرف درواس الخميس 18 يونيو - 18:33

Embarassed Mad
درواس
درواس
 
 

عدد المساهمات : 433
العمر : 58
المكان : الجزائر
نقاط تحت التجربة : 11941
تاريخ التسجيل : 01/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى