خاص بحواء ... كيف تحافظين على جمال صدرك طبيعيا ..؟
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
خاص بحواء ... كيف تحافظين على جمال صدرك طبيعيا ..؟
[/justify] [/justify] التمارين الرياضية المفيدة للصدر : _ استلقي على الظهر مع شد الساقين و توجيه أطراف القدم إلى الأسفل ، ثم ارفعي الذراعين إلى الأعلى لتصبحا عموديتين على جسمك بينما تمسك كل يد بثقل بسيط ( مثل كتاب ) و ذلك لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم كرري التدريب .
_ قفي مستقيمة و ضعي راحة اليدين أسفل النهدين ، ثم ادفعي بالكوعين إلى خلف الظهر كما لو كان من الممكن تلامسهما و ذلك لعدة مرات .
2 ) : قفي مستقيمة مع سند راحة اليدين على الأخرى أمام الصدر ، على أن يكون الكوعان في مستوى اليدين ، ثم اضغطي بكل يد على الأخرى بأقصى ما في استطاعتك من قوة لمدة دقيقة تقريبا مع شد عضلات البطن إلى الداخل ، و كرري التدريب عدة مرات . _ استلقي على الظهر مع وضع اليدين إلى الجانبين بجوار الصدر ، ثم ارتكزي على اليدين لدفع جسمك إلى أعلى مع استقامة الركبتين ثم أنزلي جسمك و كرري التدريب عدة مرات .
_ استلقي على البطن و راحتي اليدين أسفل الكتفين ، ثم حاولي رفع جسمك عن الأرض بالإرتكاز على اليدين ثم ادفعي جسمك خفيفا إلى الخلف ، فتصبحين مرتكزة على اليدين و الركبتين و كرري التدريب . _ يفضل أن تكون حاملات الصدر ذات حجم مناسب ، فليست بالضيقة و لا بالواسعة بل يكفي إعلاؤهما دون ضغط .
_ لزيادة جمال الصدر ، ينثر بعض الماء البارد ثم يجفف و تنثر عليه بودرة تحت الثديين . _ يجب ترك الثديين حرين في البيت و لا ينبغي ارتداء حاملات الصدر إلا في المناسبات فقط ، و الإهتمام بالرياضة البدنية التي تقوي عضلات الصدر ، فيبدو بارزا ، زيادة على استقامة الظهر ، ما يجعل منظر النهدين أكبر حجما و أكثر جمالا .
_ رشيهما مرارا في اليوم بالماء الساخن فالبارد بعده ، ثم ادلكيهما بزيت اللوز الحلو . _ اغسليهما و لو لمرة بماء قدره 1 لتر مغلى فيه قبضةمن الزعتر البري غليا شديدا .
_ ادلكيهما صباح كل يوم من أسفل إلى أعلى _ بلطف _ بمزيج من عصير الليمون الحامض ، و ماء كولونيا ، و ماء الورد مع قليل من الخل ثم جففيهما . _ أعرضي الثديين من حين لآخر كي تداعبهما أشعة الشمس .1
_تنفسي بعمق و أطلقي أنينا قويا . [justify] _ بعد كل حمام ساخن ينبغي إنعاشهما بالماء البارد . [/justify _ ليكن الجسم دائما في وضع مستقيم . [justify] _ عالجي النحافة لأن لها تأثير سلبي عل الثديين .
درواس-
- عدد المساهمات : 433
العمر : 58
المكان : الجزائر
نقاط تحت التجربة : 11941
تاريخ التسجيل : 01/06/2009
ندى-
- عدد المساهمات : 1385
العمر : 34
المكان : تونس
المهنه : طالبة
الهوايه : أنترنيت
نقاط تحت التجربة : 13012
تاريخ التسجيل : 26/03/2009
درواس-
- عدد المساهمات : 433
العمر : 58
المكان : الجزائر
نقاط تحت التجربة : 11941
تاريخ التسجيل : 01/06/2009
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى