Le régime The Zone

Le régime The Zone : une affaire de rigueur

Pour qui ?
Pour les impatientes : 2 semaines de cette diète et c'est 3 kg qui s'en vont !

Comment ça marche ?
Pourquoi grossit-on ? A cause des pics d'insuline. Donc pour
perdre du poids, on s'attaque à la source du problème en
stabilisant son taux de sucre sanguin et en agissant sur les eicosanoïdes, hormones responsables de la formation de cellules graisseuses.
Pour ça, on préconise une alimentation pauvre en calories et en
glucides, des prises de repas à la fois structurées -500 kcal/repas
(3), 100 kcal/collation (2)-, et régulières (toutes les 3 à 5 h). Les
portions de glucides, protéines, et lipides sont calculées les unes par
rapport aux autres.

Journée type :
- Petit déj. : 30 g de fromage blanc + 2 blanc d'œufs et légumes + 1 salade de fruits - Collation : 1 yaourt maigre (sans sucre) + amandes
- Déjeuner : 1 tranche de pain complet + une salade de thon + 1c. d'huile d'olive + 2 pommes ( ou nimporte quel fruit apart BANANES !)
- Dîner : 1 esalope grillé + soupe de légumes
- Collation : 1 portion de fromage + une orange

Infos vérités : pour s'aider dans le comptage de ses portions, utilisez votre paume de main. 1 poignée = 1 portion.