أساطير حول البيوتين

تم بناء الكثير من الأساطير حول البيوتين ، ويرجع ذلك أساسًا إلى وصفه بأنه مكون له تأثيرات تجميلية مهمة. ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية تشير إلى أنها تحقق بالفعل جميع الفوائد التي تُنسب إليها.

البيوتين هو نوع من فيتامين ب يساعد في تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي نستهلكها إلى طاقة. كان يطلق عليه في الأصل فيتامين H ولكنه يسمى الآن بفيتامين B7. اكتسب هذا الفيتامين شعبية بفضل تأثيره التجميلي على الأظافر والشعر. روتين العناية بالبشرة الدهنية في المنزل

يوجد فيتامين ب 7 في العديد من الأطعمة ، على عكس الفيتامينات الأخرى. يوجد أيضًا في المكملات الغذائية. يحتاج البشر فقط إلى جرعات صغيرة من هذه المادة لتعمل بشكل صحيح. يحتاج الأطفال فقط إلى 200 ميكروجرام من هذا الفيتامين يوميًا والبالغون 300 ميكروجرام فقط.

فعالية البيوتين
كثيرا ما يستهلك البيوتين كمكمل غذائي لأنه يحتوي على مجموعة من الخصائص المفيدة للجسم. تشير الأدلة المتاحة إلى أن هذا المكمل ربما يخدم فقط للتعويض عن نقص البيوتين العضوي.

من النادر جدًا أن نجد أنفسنا نواجه مستويات منخفضة من البيوتين في الجسم لأن هذا الفيتامين موجود في العديد من الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج البشر فقط إلى كمية صغيرة. ومع ذلك ، فإن بعض الحالات أو الظروف الصحية تؤدي إلى انخفاض في هذا الفيتامين. يحدث هذا الموقف بشكل رئيسي في المرضى التاليين:

المرأة الحامل: عندما لا يكون النظام الغذائي مثاليا لهذه الفترة.
روتين العناية بالبشرة الدهنية للمراهقات
الأشخاص الذين تم إطعامهم بالأنبوب لفترة طويلة جدًا.
الأشخاص الذين يعانون من نقص التغذية.
مرضى إدمان التبغ أو الكحول.

الفعالية غير المثبتة للبيوتين الاصطناعي

على الرغم من بيع هذا الفيتامين في السوق كإجابة على الكثير من أوجه القصور والمشاكل ، إلا أن الحقيقة هي أن العلم لم يجد بعد أدلة كافية على العديد من الفوائد المنسوبة إليه.

هناك دراسات أولية غير حاسمة يُزعم فيها أن البيوتين قد يكون مفيدًا في الحالات التالية:

أوقف أو قلل من تساقط الشعر ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Skin Appendage Disorders.
يثخن ويحسن مظهر أظافر اليدين والقدمين عند ظهورها مع وبر. خطوات العناية بالبشرة الدهنية في المنزل
تساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز وتساعد في تقليل آلام الأعصاب الطرفية لدى مرضى السكري ، وفقًا للعديد من الخبراء.
تقليل تقلصات العضلات لدى الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى.
تحسين الرؤية وزيادة الحركة لدى الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد.
على الرغم من أنه يُنسب إليه كل هذه الخصائص ، إلا أنه لا يوجد دليل علمي كافٍ لدعمها. ومع ذلك ، فإن العلماء على يقين تام من أن هذا الفيتامين لا يستخدم لتقليل الطفح الجلدي الناجم عن التهاب الجلد الدهني عند الأطفال.

هل هو آمن للاستخدام؟ كيفية العناية بالبشرة الدهنية وتفتيحها
ذكرت المجلة الأمريكية المرموقة تقارير المستهلك في إحدى منشوراتها أن مكمل البيوتين يوفر كمية تصل إلى 15 مرة أكبر مما يتطلبه الجسم العادي. ينتج عن هذا فائض من البيوتين في البلازما ، لكن تأثيره على الصحة غير معروف حتى الآن.

يعتقد بعض الخبراء أن أجسامنا قادرة تمامًا على التخلص من فيتامين B7 الزائد ، دون أن يسبب ذلك أي مشكلة لجسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم اقتراح أن هذا الفيتامين يمكن أن يؤثر على الخصوبة ، ولكن لا توجد دراسات تدعم هذه الفكرة. خلطة كريمات تبيض الوجه في اسبوع

يشك بعض الناس في أن البيوتين قد يكون ضارًا بالمرأة الحامل والجنين. كما لا يوجد دليل على ذلك. في كلتا الحالتين ، لا تزال الدراسات حول هذا الأمر جارية ، وفي الوقت الحالي ، هناك الكثير من الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها.