خاص بحواء ... كيف تحافظين على جمال صدرك طبيعيا ..؟

[/justify] [/justify] التمارين الرياضية المفيدة للصدر : 2 ) : قفي مستقيمة مع سند راحة اليدين على الأخرى أمام الصدر ، على أن يكون الكوعان في مستوى اليدين ، ثم اضغطي بكل يد على الأخرى بأقصى ما في استطاعتك من قوة لمدة دقيقة تقريبا مع شد عضلات البطن إلى الداخل ، و كرري التدريب عدة مرات . _ استلقي على الظهر مع شد الساقين و توجيه أطراف القدم إلى الأسفل ، ثم ارفعي الذراعين إلى الأعلى لتصبحا عموديتين على جسمك بينما تمسك كل يد بثقل بسيط ( مثل كتاب ) و ذلك لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم كرري التدريب . _ استلقي على البطن و راحتي اليدين أسفل الكتفين ، ثم حاولي رفع جسمك عن الأرض بالإرتكاز على اليدين ثم ادفعي جسمك خفيفا إلى الخلف ، فتصبحين مرتكزة على اليدين و الركبتين و كرري التدريب . _ لزيادة جمال الصدر ، ينثر بعض الماء البارد ثم يجفف و تنثر عليه بودرة تحت الثديين . _ رشيهما مرارا في اليوم بالماء الساخن فالبارد بعده ، ثم ادلكيهما بزيت اللوز الحلو . _ ادلكيهما صباح كل يوم من أسفل إلى أعلى _ بلطف _ بمزيج من عصير الليمون الحامض ، و ماء كولونيا ، و ماء الورد مع قليل من الخل ثم جففيهما . _تنفسي بعمق و أطلقي أنينا قويا . [justify] _ بعد كل حمام ساخن ينبغي إنعاشهما بالماء البارد . [/justify _ ليكن الجسم دائما في وضع مستقيم . [justify] _ عالجي النحافة لأن لها تأثير سلبي عل الثديين .

---