استراتجية الحفاظ على الرشاقة يا بنات و يا رجااااااااااااااااااااااااال

ان نظام الرشاقة بالنسبة للعديد منا طريقة مفظلة في الحياة و يحبذها الاغلبية منا لكننا نتعرض الى الاغراءات باستمرار خصوصا حينما نريد ان نكون اجتماعيين لاننا عادة نعرف ما يجب ان ناكل

و يتفق معظم خبراء الرشاقة على القول ان هذا النظام يستطيع ان يفسح المجال امام الانغماسات بشرط ان توازن ملذاتك مع الخيارات الحكيمة

-مثلا

الان وقت الحفلة وانت المضيف او المضيفة فماذا تفعل

في هذه الحالة يجب ان لا تعيش مرحلة الحفلة فقط بل ما قبلها و ما بعدها مثل تدوق الطعام و التعرض الى اغراءات الاطباق الشهية

و القاعدة الذهبية هي تدكر او تذكري دائما ان عليك عدم الوقوع في اغراء كل ما تشتهي او ما تحضر

حاولي ان لا تكثرين من تدوق الطعام الذي تعدينه

استبدلي الحلويات بالفاكهة ان امكن ذلك

اما اذا كنت انت مدعوا الى حفل غداء او عشاء تناول وجبة سريعة قبل التوجه الى الحفلة لقمع شهيتك و لمقاومة الاغراءات و اذا فرض عليك المضيف تناول اطباقه الشهية فكل اقل من نصف الكمية من كل شئ اختر اصغر الاطباق و لا تلتهم سوى الطعام الذى تحب

و خلال حفلات المطاعم الفاخرة حاول او حاولي ان تكون اول من يطلب الاطباق بطريقة تجنب الوقوع في اغراء ما يختاره الاخرون و بديهي ان يقع خيارك على طبق السمك او الدجاج لان هذين يحتويان على حد ادنى من الوحدات الحرارية

ثم اذا كان الخبز على الطاولة عاديا حاول اجتنابه و اذا لم تقدر بسبب خجلك من الحضور تناول شيئا قليلا منه فقط

في المطاعم لا تطلب الميني كاملا اي لا تطلب الوجبة الكاملة لانها ستغريك على اكل كل الاطباق كاملة

اخيرا اترك دوما قليلا من الطعام في صحنك لان ذلك سيذكرك دائما بانك المنتصر او المنتصرة في معركة الحفاظ على الرشاقة

ادا كنت تسافر بالطائرة اطلب من المضيفة وجبة خاصة منخفضة الوحدات الحرارية

و ان كنت تسافر بالسيارة احمل معك طعاما خاصا لتجنب مطاعم الطرق

و اخيرا اذا كانت رحلة سياحية جماعية فليس عليك ان تاكل من كل اطباق الوجبات المكونة من ثلاثة او اربعة اصناف

و الله الموفق